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現今職業婦女家庭事業兩頭燃燒，導致卵巢早衰，提前老化，更年期症狀提前到來的日益增多。醫師分析，停經的前5年起，開始會陸續出現一些前兆，如心悸、潮紅、盜汗、易怒、半夜手麻或是起床時手部僵硬、月經開始不規則或崩漏、經量減少等諸多不適症狀，是由於卵巢功能退化，體內女性荷爾蒙分泌驟降所引發，如果希望延緩並消除這些不適的症狀，中醫中藥的治療是很好的選擇。
蓮樺中醫診所院長蔡蕙君建議女性平日應適度的舒壓放鬆，規律的有氧運動，均?營養的飲食，及充分深沈的睡眠，也可適度補充一些含天然雌激素或膠質的食物，如融券買：黃豆、山藥、紅石榴、葛根、青木瓜、秋葵、黑白木耳等。而這些食物並非每一個都含有天然雌激素，有些食物是間接刺激分泌雌激素，但是更需小心的是，有子宮肌瘤的女性應避免過度攝取，否則恐有助長子宮肌瘤之虞。
蔡蕙君說，可以延緩並減輕更年期不適的飲食保健有1.減輕沮喪、情緒不安與倦怠感：紅蘿蔔、菠菜、豆類、麥胚、核桃。2.減輕焦慮、神經質、脾氣暴躁、失眠：鈣、鎂、豆漿、海藻、五穀、硬果、深綠色蔬菜。3.熱量低含維生素及礦物質多，且可減輕體重：冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜。4.儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物。5.儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品。6.富含纖維可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢。7.多食用天然女性動情素的食物，如櫻桃、蘋果、黃豆可穩定女性荷爾蒙，延緩更年期到來及快速老化。
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