>暖身運動要做齊四點原則得注意

>陳泰宗建議民眾,只要掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則,就不必擔心腰酸背痛找上身。民眾可以選擇順手又適合自己使用的掃除工具;適宜的掃除工具可以減少重複施力的次數,更能增加掃除效率,對於身體也有助益。企業貸款

內容來自YAHOO新聞

負債整合

(健康醫療網/實習記者顏至陽報導)>債務協商歲末年初之際,家家戶戶都會打掃迎新春,民眾也開始清理家中的各個角落,不過可得當心,若以錯誤的姿勢打掃,不但會造成腰酸背痛,更可能造成身體上的傷痛。復健科醫師陳泰宗指出,每年新春之際,時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫。

陳泰宗醫師提供幾個方法,民眾若在清洗地板時,可以使用長柄輕材質的拖把,避免彎腰擦地對腰椎和下背部造成負擔。在洗碗時,可以與家人分工清洗,切勿一人過度勞動而造成傷害。若面臨需要提起重物的情況,則建議可以先蹲低身體,讓物品盡量靠近身體,切勿彎腰直提,否則恐怕一時用力過猛而拉傷甚至閃到腰。醫師提醒,打掃前記得做伸展暖身運動,進行掃除時要適度休息,切勿逞強而造成身體傷害,如此才能健康舒服過好年。負債整合

>醫師建議,民眾在掃除時也別急著一次掃完,可以每隔30到60分鐘休息一下,做些伸展運動或按摩,讓疲勞的肌肉稍微恢復,也較能避免累積傷害。陳泰宗醫師也指出,民眾在從事清潔工作時,很少進行暖身運動,這也是造成受傷的原因之一。他建議民眾在掃除之前,可以稍事伸展暖身運動,這樣可以避免僵硬的身體因為掃除而受傷。掃除姿勢錯誤也是常見造成傷害的原因之一,因為掃除姿勢錯誤,頸椎、腰椎承受過度的力量,可能導致民眾閃到腰或是扭傷。陳泰宗醫師建議,民眾若自己的姿勢有疑慮,可以向專業醫師請教,以免受傷。

>重物提起莫過急適度休息過好年

年末打掃要暖身 正確姿勢可防腰酸背痛



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年末打掃要暖身-正確姿勢可防腰酸背痛-003400280.html

貸款

74EAACB0F4EF3620
, , ,
創作者介紹

負債 負債

n53xn97rpd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()